Home » Hệ Thống » Trẻ em ăn quả óc chó có tốt không? ăn bao nhiêu là đủ?

Trẻ em ăn quả óc chó có tốt không? ăn bao nhiêu là đủ?

sebamed

Nhiều người thắc mắc Trẻ em ăn quả óc chó có tốt không? ăn bao nhiêu là đủ? bài viết hôm nay thuốc giá bao nhiêu sẽ giải đáp điều này.

Xem thêm: Trẻ em ăn nhiều cà rốt có tốt không? + Trẻ em có nên uống sữa đậu nành không?

Quả óc chó là gì?

Óc chó hay Hồ đào, Hạch đào là một loại quả dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể con người. Chúng là những cây rụng lá, cao khoảng từ 10 tới 40 mét. 21 loài của chi này có mặt ở vùng ôn đới Cựu Thế giới từ đông nam châu Âu tới Nhật Bản, và có phạm vi trải rộng hơn ở Tân Thế giới từ đông nam Canada tới California về phía tây và Argentina về phía nam. Nhân (hạt giống) của tất cả các loài óc chó đều ăn được.

Trong 100g óc chó chứa:

– Năng lượng………….654
– Nước………………….4%
– Chất đạm…………..15,2 g
– Đường………………2,6 g
– Chất xơ……………..6,7 g
– Chất béo không bão hòa đơn….8,93 g
– Chất béo không bão hòa đa……47,17 g
– Omega-3……………………9,08 g
– Omega-6……………………38,09 g

Ngoài ra quả óc chó là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin và khoáng chất. Chúng bao gồm đồng, acid folic, phốt pho, vitamin B6, mangan và vitamin E….

Xem thêm:

trẻ em ăn quả óc chó có tốt không ăn bao nhiêu là đủ

Trẻ em ăn quả óc chó có tốt không? ăn bao nhiêu là đủ?

Trẻ em ăn quả óc chó có tốt không?

Trẻ em cần lượng chất béo nhiều hơn người lớn gấp nhiều lần, nhất là chất béo có lợi như Omega-3, đây là loại chất đặc biệt cần thiết cho sự phát triển thể chất và não bộ, giúp bé thông minh và khỏe mạnh hơn. Một trong những nguồn cung cấp chất béo có lợi cho bé chính là quả óc chó, với hàm lượng Omega-3 cao gấp 5 lần cá hồi, quả óc chó là một món ăn không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.

Thông thường, trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên có thể ăn quả óc chó được ngoài những thành phần dinh dưỡng ra thì óc chó cũng có những tác dụng đặc biệt đối với trẻ em như:

– Giúp bé ngủ ngon:

Trong quả óc chó có chứa hormone melatonin giúp an thần, cải thiện giấc ngủ của trẻ. Và bậc phụ huynh nào cũng biết giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ

– Tốt cho não:

Omega-3 trong quả óc chó giúp trẻ phát triển tư duy, giúp bé thông minh hơn và ngăn ngừa những vấn đề suy giảm nhận thức hay bệnh trầm cảm

– Cải thiện sức khỏe:

Nguồn dinh dưỡng trong quả óc chó giúp bé phát triển khỏe mạnh không sợ các bệnh thông thường như cúm, cảm ho, sốt giúp nâng cao hệ miễn dịch của trẻ ngay từ khi còn nhỏ.

– Giúp chắc xương:

Omega-3 trong quả óc chó còn chống lại các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp dạng thấp và bệnh Crohn (bệnh viêm ruột). Giúp xương chắc khỏe

– Không lo thiếu năng lượng:

Lượng calo trong quả óc chó khá dồi dào và đối với những trẻ hay hoạt bát, thích vui chơi với bạn bè thì bạn đừng lo việc trẻ mệt mỏi nhé

Trẻ em ăn quả óc chó bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày trẻ nên ăn từ 5-6 quả óc chó đối với các bé từ 6 tháng tuổi. Việc dùng óc chó bạn có thể nghiền nát quả óc chó sau đó kết hợp với các món ăn hay nước uống giúp bé cảm thấy không ngán.

Những món ăn có thể kết hợp với óc chó như:

– Cháo óc chó thịt băm (đối với trẻ ăn dặm)
– Bơ nghiền cùng với quả óc chó
– Nước ép cùng quả óc chó
– Óc chó yến mạch

Qua bài viết Trẻ em ăn quả óc chó có tốt không? ăn bao nhiêu là đủ? của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Bạn cần biết:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Trẻ em ăn quả óc chó có tốt không? ăn bao nhiêu là đủ?