Home » Uncategorized » Bà bầu đi bộ nhiều có tốt không?

Bà bầu đi bộ nhiều có tốt không?

Bà bầu đi bộ nhiều có tốt không? Đi bộ, vận động khi mang thai là cách giúp cả mẹ và bé khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, không phải càng cố đi bộ nhiều thì càng có lợi. Quy tắc vận động trong thai kỳ là nhẹ nhàng, thoải mái và phù hợp với thể trạng từng thai phụ
Đi bộ là bài tập giúp bạn khỏe mạnh khi mang thai, là một trong những bài tập tốt nhất cho tim mạch bất kể cân nặng và hình dáng của bạn như thế nào. Nên bắt đầu đi chậm nếu bạn chưa bao giờ đi bộ thường xuyên, sau đó đi bộ nhanh trong 20 phút. Nếu không tập bất kỳ bài tập nào khác dành cho người mang thai, bạn có thể đi bộ trong 20 phút, 2 lần mỗi ngày.

Nếu đã thường xuyên đi bộ trước khi mang thai, hãy tiếp tục thói quen này cho đến khi sinh. Hãy tham gia bất cứ hoạt động nào miễn là cơ bắp của bạn khỏe. Đi bộ hằng ngày và tạo thành thói quen cho mình.

Bà bầu đi bộ: nên và không nên

Hiện nay, tại các cửa hàng băng đĩa có rất nhiều DVD hay VCD dạy các bạn tự tập luyện các môn thể dục như aerobics, múa bụng… Nhưng khi bạn đang mang bầu hoặc đang chăm sóc con nhỏ thì việc tập theo những chương trình thế này không phải là một sự lựa chọn tốt.

Đó chính là lí do đi bộ là cách tuyệt vời để rèn luyện sức khoẻ. Bạn có thể điều chỉnh thời gian và quãng đường để phù hợp với nhu cầu của bạn. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày tốt và sẵn sàng đi bộ.

Không nên đánh giá và so sánh sự thể hiện của bạn so với trước thai kì. Trong khi mang thai, bạn chỉ cần giữ vững được mức độ tập luyện thôi, không nhất thiết là phải tiến bộ hơn.
Bạn sẽ có sự thay đổi về cân bằng, chiếc bụng nặng nề sẽ làm bạn khó giữ thăng bằng hơn. Do đó, bạn cần có thời gian để quen với việc đi lại.

Không nên đi bộ trong tiết trời quá nóng. Cơ thể bạn rất dễ bị tăng nhiệt độ lên quá cao và gây hại cho thai nhi.

download (27)

Tại sao lại đi bộ khi bạn mang bầu?

  •  Giúp cho bạn có một trái tim khoẻ mạnh và cơ bắp săn chắc. Bà mẹ khoẻ mạnh cũng sẽ dễ dàng đáp ứng được đòi hỏi khi chăm con hơn.
  •  Giúp bạn co bóp tử cung nhanh và dễ dàng hơn.
  •  Giúp đốt cháy calo và ngăn chặn bị tăng cân quá nhiều.
  •  Giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ bị đái tháo đường và tiền sản giật.

Đi bộ tác động theo từng chu kì

Đối đới bà bầu 3 tháng đầu

– Các bà bầu không cần phải thay đổi thói quen thường xuyên này nhiều. Bạn chỉ cần tậu một đôi giầy thể thao thoải mái, không quá cọ vào mắt cá chân để đi. Bảo vệ da bạn bằng kem dưỡng da chống nắng.Vào mùa hè, bạn có thể đội một chiếc mũ chống ánh nắng mặt trời và mang theo một chai nước để uống khi khát.

– Điều cần thiết đối với bà bầu là nên uống nước để chống lại sự khử nước, nguyên nhân gây ra những cơn co thắt và tăng nhiệt độ trong cơ thể, gây nguy hiểm cho thai nhi và bản thân bạn.

– Nếu thời tiết không đẹp, bạn có thể đi bộ ở ngoài hiên nhà, trong nhà hoặc trong phòng gym.

Đối với bà bầu 3 tháng tiếp theo

– Tất nhiên bà bầu ở quý II không khác quý I ở chỗ bạn vẫn phải mang một đôi giầy thể thao tiện dụng, kem chống nắng, nước chống khử nước. Dáng đi của bạn quý II có thể lóng ngóng vụng về vì thế không nên đi lùi mà hãy luôn đi tiến về đằng trước. Tập thể dục cho đôi tay, bạn cũng nên thận trọng, không nên vung quá mạnh.
Không tập khi trời đã tối, đường trơn hoặc nắng quá vì trời tối có thể làm bạn vấp ngã, ảnh hưởng tới thai nhi.

Đối với bà bầu trong 3 tháng cuối

– Tiếp tục giữ thói quen đi bộ đến quý này thực sự rất tốt với bạn. Khi càng đến ngày lâm bồn,bạn băn khoăn có nên đi bộ trong nhà không. Nếu bạn cảm thấy vẫn an toàn thì nên đi, còn nếu không yên tâm lắm vì sự cân bằng của cơ thể thì bạn nên dừng lại.

  Hãy đi bộ một cách an toàn

Bạn nên thường xuyên đi bộ, nhưng đừng bao giờ lạm dụng. Không nên đi bộ khi đang bị khó thở, vì có thể gây nguy hại đến em bé. Đừng đi bộ khi đang kiệt sức – đây không phải là thời gian để đẩy cơ thể vượt khỏi giới hạn của nó. Nếu bạn bị xuất huyết âm đạo, đau hoặc sưng bắp chân, chóng mặt, khó thở, co thắt sớm, nhịp tim nhanh bất thường, hoặc rò rỉ chất lỏng, hãy dừng bước ngay lập tức và gọi cho bác sĩ.

Qua bài viết được chia sẻ bà bầu đi bộ nhiều có tốt không của chúng tôi có giúp chị em hiểu ra được phần nào lợi ích của việc đi bộ rồi chứ, nếu còn thắc mắc hãy đặt câu hỏi cho chúng tôi nhé, cảm ơn đã theo dõi bài viết

Check Also

Công dụng của quả dứa đối với bà bầu

Công dụng của quả dứa đối với bà bầu. Dứa tuy giàu vitamin nhưng lại …

Trả lời